Lamaze Magazine 2008

4. Expresa tus miedos 7. Toma una ducha o un baño tibio ¿Te preocupa el dolor del parto, las agujas, los medicamentos, o perder el control de la situación? Habla con una persona amiga, una educadora de parto o con una doula (acompañante de parto) informados y de tu conﬁanza. Manifestar tus preocupaciones te aliviará, además de ayudarte a descubrir soluciones prácticas para resolverlas. Manifestar tus preferencias en un plan de parto también puede disipar tus miedos (consulta la página 7). 5. Practica la respiración rítmica Una ducha tibia es relajante, especialmente si te puedes sentar en un banco y utilizar una regadera para dejar caer agua en tu abdomen o espalda. Un baño de agua tibia puede relajarte, e incluso acelerar el trabajo de parto. 8. No dejes de moverte Cambia de posición cuantas veces puedas. Camina, inclínate, balancéate, mécete y ponte en cuclillas. Algunas posiciones te resultarán más cómodas que otras (consulta en la página 15 algunas posiciones de eﬁcacia comprobada). 9. Alivia el dolor con compresas tibias o frescas Respira profundo, a un ritmo lento, entre una contracción y otra. Libera la tensión, luego exhala e intenta gemir. Intenta también respirar rápido, a razón de una vez cada 2 o 3 segundos (20 a 30 veces por minuto). Si pierdes el ritmo, es necesario que tu pareja te ayude a volver a sincronizarlo con miradas, movimientos rítmicos hechos con la mano o la cabeza, o hablándote durante las contracciones. 6. Recurre a las imágenes y a la visualización Coloca una bolsa de gel tibia en la parte inferior del abdomen, la ingle, la zona lumbar o los hombros durante el trabajo de parto. Una bolsa con hielo, una bolsa de gel congelada o un guante de látex lleno de hielo pueden aliviar las zonas donde te duele. Usa toallas frescas para aliviar la transpiración de la cara y el pecho. 10. Disfruta de caricias y masajes suaves Te asombrará la capacidad que tienes de descubrir tu zona de confort y permanecer en ella. Concentrarte en algo que te haga feliz (como la cara de tu pareja, una imagen de tu agrado o tu objeto favorito) capta el interés de tus sentidos y disminuye tu percepción del dolor. Escucha música, una voz tranquilizadora o una cinta con sonidos de olas de mar, e imagina que estás en una playa o en otro lugar que te permita relajarte. Ya sea que alguien te sostenga la mano o te acaricie la cara, el pelo, la mano o el hombro, el contacto te transmitirá conﬁanza, cuidado y comprensión. Pide a tu pareja o a tu doula (acompañante de parto) que te den un masaje, ya sea con presión suave o ﬁrme, y que usen aceite o loción. | Analgésicos recetados No sabrás exactamente cuánta analgesia necesitarás hasta que haya comenzado el trabajo de parto. Por eso, aunque hayas decidido no usar medicamentos, tenlos en cuenta como Plan B. Infórmate ahora sobre las opciones disponibles. Los medicamentos para aliviar el dolor pueden ser una forma muy útil de atender ciertos tipos de parto. Si no dispones de medidas para aumentar tu comodidad, como apoyo emocional y físico, o si sientes dolor lumbar durante el trabajo de parto o éste es muy prolongado, los medicamentos pueden ser una buena opción. Además, cuanto más restricciones tenga el lugar donde des a luz y no te permita manejar tus contracciones, como es uso sistemático de monitoreo electrónico fetal continuo, o si tienes una solución por vía intravenosa, mayor será la probabilidad de que necesites medicamentos. Estas son cuatro opciones muy utilizadas: Bloqueo Epidural El bloqueo es el procedimiento más utilizado para aliviar el dolor. Se coloca un catéter en la zona lumbar, entre las dos membranas que recubren la médula espinal y se inyecta un anestésico local, un narcótico o una combinación de ambos a través del catéter. En general, el alivio del dolor es completo. El bloqueo epidural afecta el desarrollo del trabajo de parto y atraviesa la barrera placentaria. Narcóticos Con menor frecuencia, se ofrece a la paciente la administración de un narcótico, como Demerol. Esto alivia las contracciones y puede provocar somnolencia. Los narcóticos pueden afectar a tu bebé y deprimir su función respiratoria después del nacimiento. Con dosis elevadas, es posible que disminuya tu memoria del trabajo de parto. Bloqueo con agua estéril Si sientes dolor lumbar durante el trabajo de parto, el bloqueo con agua estéril es eﬁcaz para disminuir el dolor y que te sientas más cómoda. Se inyecta una pequeña cantidad de agua bajo la piel, en cuatro puntos de la zona lumbar. La inyección provoca ardor, pero brinda alivio. No tiene efectos secundarios conocidos. Anestesia espinal Durante una cesárea, lo más habitual es utilizar anestesia epidural o espinal. En el caso de la anestesia espinal, el fármaco se inyecta por debajo de la membrana interna que recubre la médula espinal. Se logra un alivio mayor y más rápido del dolor. Muy pocas veces se recomienda la anestesia general durante una cesárea. FOTO: RACHEL WEILL REVISTA LAMAZE 2008 19 LAMAZE.ORG http://LAMAZE.ORG

Tabla de contenidos de la publicati�n de Lamaze Magazine 2008

Lamaze Magazine 2008 índice La fi Losofía de Lamaze: el Embarazo La Búsqueda de Atención Médica El Día del Nacimiento, a tu Manera Quiere a tu Nuevo Cuerpo Instintos Maternales La fi Losofía de Lamaze: el Nacimiento El Día del Parto Quédate a Mi Lado Importancia de la Posición Zona de Confort Información Sobre Intervenciones El Juego de la Espera La fi Losofía de Lamaze: el Cuidado del Bebé Curso de Lactancia Dulces Sueños Criar un Bebé Diarios de Mamás

For optimal viewing of this digital publication, please enable JavaScript and then refresh the page. If you would like to try to load the digital publication without using Flash Player detection, please click here.