Lamaze Magazine 2009 - (Page 18)

Celebración Nacimiento Zona de confort Diez maneras de aliviar el dolor de parto. Por Penny Simkin, CD(DONA), PT A umenta tu nivel de confort con estos consejos para sobrellevar el dolor y el trabajo de parto. Primero, decide qué cosas y personas tendrás a tu lado. Luego, debes aprender acerca de lo que puedes hacer con tu cuerpo y tu mente durante las contracciones. te asombrará la capacidad que tienes de descubrir tu zona de confort y permanecer en ella. visita al hospital o charlas con tu proveedor de atención médica, tu doula, familiares y amigos. Familiarízate con los procedimientos y rutinas del hospital o centro de parto, y pregunta acerca de su flexibilidad. Es mejor averiguar acerca de esto antes del parto. Cuanto más sepas, menos sorpresas encontrarás más adelante. 4. Expresa tus miedos 1. Busca un ambiente tranquilizador el lugar donde des a luz debe hacer que te sientas segura. Debe contar con espacio para que camines y tomes un baño, además de una variedad de muebles y dispositivos para fomentar el movimiento y aliviar el dolor: pasamanos en las paredes, un reproductor de CD, una mecedora, una pelota de parto, un banco bajo, una barra para ponerte en cuclillas y una cama suave. también debe contar con políticas que te permitan adoptar una variedad de posiciones. el acceso a la atención médica apropiada es fundamental en caso de que surjan complicaciones. Para que un equipo de parto pueda darte todo su apoyo, debe estar formado por médicos, enfermeras, parteras y doulas (acompañantes de parto) bien preparados y dispuestos a atenderte, además de tus seres queridos. Cuando te tratan con respeto y paciencia disminuye el estrés y las inhibiciones, y te será más fácil hallar los mejores mecanismos para sobrellevar el dolor y las tensiones. (Para más información sobre apoyo durante el parto, consulta la página 11). 3. Aprende sobre el parto 2. Elige cuidadosamente a tu equipo ¿te preocupa el dolor del parto, las agujas, los medicamentos, o perder el control de la situación? Habla con una amiga conocedora y confiable, una educadora de parto o con una doula informada y de tu confianza. Expresar tus preocupaciones te tranquilizará, además de ayudarte a descubrir soluciones prácticas para resolverlas. Expresar tus preferencias en un plan de parto también puede ayudar a disipar tus miedos (consulta la página 8). 5. Practica la respiración rítmica respira profundo, a un ritmo lento, entre una contracción y otra. Libera la tensión con cada exhalación e intenta gemir. Intenta también respirar rápido, a razón de una vez cada 2 o 3 segundos (20 a 30 veces por minuto). si pierdes el ritmo, es necesario que tu pareja te ayude a volver a sincronizarlo con miradas, movimientos rítmicos hechos con la mano o la cabeza, o hablándote durante las contracciones. 6. Recurre a las imágenes y a la visualización Busca información acerca del parto en libros, revistas, páginas web, vídeos, clases, una revista lamaze 2009 18 lamaze.org Foto: Mel yates/Getty Concentrarte en algo que te haga feliz (como la cara de tu pareja, una imagen de tu agrado o tu objeto favorito) capta el interés de tus sentidos y disminuye tu percepción del dolor. escucha música, una voz tranquilizadora o una cinta con sonidos de olas de mar e imagina que estás en un entorno tranquilizador.

Tabla de contenidos de la publicati�n de Lamaze Magazine 2009 - Spanish

Lamaze Magazine 2009 Contenido Lo básico de Lamaze para el embarazo En buena compañía La belleza de tu nuevo cuerpo El día del nacimiento, a tu manera Instintos maternales Lo básico de Lamaze para el nacimiento Tu equipo estelar El día del parto Tu mejor posición Zona de confort Información sobre intervenciones La esperada llegada Lo básico de Lamaze para el cuidado del bebé Curso de lactancia De ahora en adelante Dulces sueños Momentos memorables

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