Ergonomics Canada 2008 - (Page 14) Utiliser un ballon, oui ou non? Des études montrent que s’asseoir sur un ballon d’exercice pour exécuter des tâches n’est pas aussi bon pour le corps que s’asseoir sur une chaise. Par Margo Fraser, M.Sc., CCPE Ces ballons sont souvent vendus avec insistance par les fournisseurs et certains professionnels de la réadaptation comme moyen de promouvoir le mouvement, de renforcer les muscles stabilisateurs et de forcer la personne à « s’asseoir droit » au bureau. Ceux qui travaillent de longues heures devant l’ordinateur se demandent peut-être s’ils ne devraient pas s’asseoir sur un ballon plutôt que sur une chaise. Des chercheurs du département de kinésiologie de l’Université de Waterloo ont décidé de répondre à cette question. Ils ont étudié des personnes simplement assises sur un ballon ou sur une chaise (sans travailler) ainsi que des personnes assises sur un ballon ou sur une chaise pendant qu’elles travaillent à l’ordinateur ou qu’elles lisent. ErgoSum Consulting Office Ergonomics www.ergosum.ca Work Station Assessments: ★ Prevent Injury ★ Help Workers Stay on the Job ★ Facilitate Return to Work Training: ◆ Basic Rules of Office Ergonomics ◆ Injury Prevention at Home & Work ◆ Office Work Station Assessment Training Contact: Sharon Taylor, M.Sc., CCPE 780-439-8506 staylor@ergosum.ca Les niveaux d’activité musculaire du dos et des abdominaux ont été enregistrés, de même que la flexion lombaire (inclinaison vers l’avant), la compression de la colonne vertébrale, la stabilité et la répartition de la pression en position assise. Aucune différence significative n’a été constatée en ce qui a trait aux niveaux d’activité musculaire entre les personnes qui étaient assises sur un ballon et celles qui étaient assises sur une chaise (sans travailler). En fait, l’activité musculaire était très réduite dans le cas des deux types de sièges. Aussi, aucune différence significative n’a été constatée en ce qui concerne l’inclinaison vers l’avant, la compression de la colonne vertébrale et la stabilité. Cependant, en termes de mesures subjectives de l’inconfort, les personnes qui étaient assises sur un ballon ont éprouvé un inconfort dans tout le corps d’une intensité considérablement plus élevée que celles qui étaient assises sur une chaise. Par conséquent, il y a peu d’appui à l’utilisation des ballons d’exercice pour l’exécution de tâches en position assise. Pour ceux qui insistent pour utiliser un d’exercice, Jack Callaghan, Ph.D., CCPE, Chaire de recherche du Canada en biomécanique de la colonne vertébrale et en prévention des traumatismes, indique qu’il est possible d’atténuer les niveaux élevés d’inconfort si l’utilisateur augmente graduellement les périodes d’utilisation du ballon. Il existe d’autres stratégies plus efficaces pour réduire le risque de blessures musculo-squelettiques dans un environnement de bureau, notamment en vérifiant si le poste de travail est bien ajusté pour vos tâches et votre confort, en prenant de courtes pauses au moins toutes les heures pour vous lever et bouger et en renforçant les muscles stabilisateurs par la pratique régulière d’exercices. Références bibliographiques : Gregory, D.E, Dunk, N.M., Callaghan, ses J.P. (2006). Stability ball verses office chair: comparison of muscle activation re and lumbar spine posture during prolonged sitting. Human Factors, Spring 2006, 142-153 S., McGill, S.M., Kavcic, N.S., Harvey, air E. (2006). Sitting on a chair or an spectives exercise ball: Various perspectives to guide decision making. Clinical Biomechanics, 21, 353-360 390453_ergosum.indd 1 14 Ergonomics • Ergonomie 2008 7/24/08 11:43:40 AM http://www.ergosum.ca
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