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Tenir la montre
Tracer des frontières demande également de se contraindre dans des barrières temporelles. Bien sûr, le mieux est de tenir des horaires de travail
réguliers (voir chapitre rythme). Mais vous pouvez tout à fait, pour suivre votre
niveau d'énergie par exemple, varier chaque jour. L'essentiel est d'en avoir la
maîtrise. Ne vous laissez pas entraîner à regarSi vous décidez de faire une
der un téléfilm parce que vous avez commencé
pause, faites-la vraiment.
à manger votre sandwich devant. DÉCIDEZ que
vous faites une pause.
Si vous prenez des vacances, prenez-les vraiment (aucune allusion, d'aucune
sorte à votre entreprise). Et si ce n'est techniquement pas possible, prenez
conscience (et informez votre entourage) qu'il ne s'agit pas de vacances mais
de ce que nous appelons des « tra-vances » : définissez-en les contours (je
déjeune et prends l'apéro avec tout le monde mais tous les matins je bosserai
de 9h00 à 12h00 et je regarderai mes mails tous les soirs à 18h00). Cela vaut
bien sûr pour les week-ends ou pour les soirées où vous décidez de travailler.
Cette nuance entre « se laisser porter » et « décider » est essentielle pour établir des frontières vie privée/vie professionnelle : cela permet non seulement
de cadrer votre rythme mais aussi de prendre conscience des différences de
registre. Cela évite d'avoir le sentiment mitigé que vous ne travaillez jamais
vraiment ou que vous ne vous reposez jamais vraiment. Reprenez régulièrement l'exercice de noter pendant une semaine ce que vous faites de vos
journées pour prendre conscience de ce qui ressort du temps travaillé et du
temps de vie privée. Faites le sérieusement, c'est-à-dire en notant également
les moments où vous vous êtes égaré dans le labyrinthe « tiens Facebook...
tiens un lien... tiens un article... tiens une vidéo... ». Ça, c'est du temps perso.
,,HygiÈne
numÉrique
Ce dernier exemple débouche sur un point essentiel dans l'équilibre vie privée/
vie professionnelle : la maîtrise du numérique dans nos vies. Les progrès
techniques de ces dernières années nous permettent d'être connectés
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