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Le trac est en soi une bonne chose. Il nous conduit à nous concentrer et à
nous mobiliser pour donner le meilleur.
Une jeune comédienne se vantait auprès de la grande actrice Sarah
Bernhardt : « Moi, je n'ai jamais le trac sur scène. » À quoi celle-ci répondit :
« Ne vous inquiétez pas, ma petite, ça vous viendra avec le talent. »
Si les outils digitaux interactifs permettent aux plus réservés de faire entendre
leur voix, la prise de parole en réunion n'a heureusement pas disparu et il est
bon d'avoir son « truc » pour gagner en assurance.
Voici quelques astuces.
Faire le vide en soi avant la réunion pour vous concentrer
sur l'essentiel
Pour vous préparer et gagner en sérénité, un peu comme un sportif de haut
niveau avant une plongée en apnée, ou une course de Formule 1, concentrezvous sur votre objectif, tel que vous l'avez clairement identifié dans la stratégie 2, page 62.
Respirer tranquillement
Bien respirer est une des clés du bien-être.
Une respiration profonde procure instantanément une vraie détente mentale
et physique.
Le plus souvent, penser à bien respirer n'est pas le réflexe premier avant
d'entrer en réunion. À tort. Préoccupé par notre sujet et l'envie que les choses
se passent au mieux, on se crée des tensions physiques.
Nous sommes nombreux à respirer à l'envers. Nous respirons trop haut. Nous
inspirons en gonflant le thorax et en rentrant le ventre alors qu'il faudrait faire
le contraire.
Savez-vous que le diaphragme est un de nos muscles les plus puissants ? Il a
la forme d'un parachute qui est attaché à l'avant, à la pointe de notre sternum
Stratégie 5 : donner l'envie de vous faire confiance
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