Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 12

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SALUD

Todo	 el	 tiempo	 están	 publicando	 cuánto	 corrieron,	
en	 qué	 tiempo	 lo	 hicieron,	 siguen	 planes	 de	 adiestramiento	de	una	exigencia	máxima	y,	cuando	menos	
lo	esperan,	aparecen	lesiones	que	en	algunos	casos	
pueden	ser	irreversibles",	apunta	Mauricio	Martínez,	
fisioterapeuta	deportivo.	
Para	Alexander	Hernández,	entrenador	con	experiencia	 en	 la	 planificación	 de	 entrenamientos	 para	
distancias	largas,	este	deporte	no	significa	hacerse	
daño.	Cuando	se	practica	de	manera	adecuada,	es	
disfrutar	del	placer	de	recorrer	ese	tramo.	
La	preparación	es	clave	para	evitar	sobrecargas	
musculares.	 Hernández	 advierte	 que	 aproximadamente	el	30	%	de	las	personas	que	se	acondicionan	
de	forma	inadecuada	terminan	en	traumatismos	antes	de	participar	en	una	carrera	de	largo	aliento.	"El	
entrenamiento	 debe	 realizarse	 de	 manera	 gradual.	
Es	muy	importante	tener	en	cuenta	las	cargas,	el	volumen,	el	estiramiento	y,	por	supuesto,	el	descanso",	
indica	el	entrenador.

El equipamiento
	 El	 atletismo	 es	 un	 fenómeno	 global.	
En	 2017,	 las	 ventas	 de	 artículos	 deportivos	 especiales	 para	 este	 deporte	 generaron	más	de	tres	mil	millones	de	dólares	
en	Estados	Unidos.	Se	calcula	que	en	ese	país	
cincuenta	millones	de	personas	lo	practican.	Son	innumerables	 las	 razones	 por	 las	 cuales	 la	 gente	 ha	
decidido	 salir	 al	 aire	 libre	 y	 trotar.	 Muchas	 tienen	
que	 ver	 con	 problemas	 de	 salud;	 otras,	 con	 retos	
personales;	 algunas,	 con	 situaciones	 sicológicas	
como	la	depresión	y	la	soledad.

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"Muchas	 personas	 que	 llegan	 a	 mi	 consultorio,	
especialmente	 ejecutivos,	 afirman	 que	 corren	 para	
reiniciar	la	mente	y	poder	tener	claridad	en	la	toma	
de	decisiones	empresariales",	sostiene	la	especialista	Liliana	Valencia.	



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Tabla de contenidos de la publicatión de Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018

Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018
Contents
Salud
Adulto Mayor
Destinos
Vida Familiar
Gerencia Familiar
Vida Deportiva
Estilo de Vida
Frente a Frente
Al Gusto
Vida Tecno
Estilo de Vida
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 2
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Contents
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 4
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 5
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Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 7
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 8
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 9
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Salud
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Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 12
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Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 15
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Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 17
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 18
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 19
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 20
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 21
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Adulto Mayor
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 23
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Destinos
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 25
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 26
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 27
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 28
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 29
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 30
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 31
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 32
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 33
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Familiar
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 35
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 36
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 37
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 38
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 39
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 40
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 41
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 42
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 43
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Gerencia Familiar
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 45
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Deportiva
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 47
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 48
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 49
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Estilo de Vida
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 51
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 52
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 53
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 54
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 55
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Frente a Frente
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 57
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Al Gusto
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 59
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 60
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 61
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Tecno
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 63
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Estilo de Vida
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