Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 60

60

AL GUSTO

Hora de picar
Para mantener una dieta balanceada y sana,
los nutricionistas recomiendan ingerir alimentos
entre las principales comidas del día.
La clave está en saber qué se lleva a la boca

C

inco	comidas	al	día	es	la	fórmula	sugerida	por	
los	nutricionistas	para	una	alimentación	sana	
y	balanceada.	Tanto	las	comidas	principales	
como	 las	 onces	 son	 importantes	 para	 la	
salud	en	tanto	se	tenga	en	cuenta	su	valor	nutricional.
Aunque	 muchas	 personas	 prefieren	
desayunar,	almorzar	y	cenar	sin	consumir	 nada	 entre	 comidas,	 los	 expertos	
recomiendan	 ingerir	 algo	 más	 con	 el	
fin	 de	 evitar	 ayunos	 prolongados	 que	
pueden	 afectar	 el	 correcto	 funcionamiento	del	organismo	y	disminuir	la	
energía	y	los	nutrientes	necesarios	
para	 llevar	 a	 cabo	 las	 actividades	
del	día.
Para	 Andrea	 Cristancho,	 nutricionista	dietista	de	la	Universidad	
Nacional	 de	 Colombia	 con	 veinte	
años	de	experiencia	en	salud	pública,	a	la	hora	de	escoger	lo	de	picar	
es	 muy	 importante	 tener	 en	 cuenta	
su	contenido	nutricional.	"Los	refrigerios	
saludables	 siempre	 son	 aquellos	 que	 contienen	alimentos	frescos	como	frutas	y	verduras,	no	productos	
procesados,	 de	 panadería	 y	 pastelería,	 dulces	 y	 fritos	 que	
suelen	 tener	 altos	 contenidos	 de	 azúcar	 y	 grasas	 saturadas",	afirma	la	especialista.
La	 indicación	 es	 ingerir	 colaciones	 que	 pertenezcan	
al	 grupo	 de	 los	 cereales,	 las	 frutas	 y	 verduras,	 la	 leche	
y	 sus	 derivados	 a	 media	 mañana	 (entre	 las	 9:00	 a.m.	 y	
las	10:30	a.m.)	y	a	media	tarde	(entre	las	3:30	p.m.	y	las	
5:00	p.m.)	en	una	sola	ingesta.	Esto	es	para	evitar	el	exceso	de	consumo	porque	en	muchas	ocasiones	las	personas,	
por	ansiedad,	pican	todo	tipo	de	bocados	poco	saludables	
sin	restricción	en	los	horarios.

Mayo 2018 | www.colmedica.com · www.feelbycolmedica.com · Síganos en: Colmédica Medicina Prepagada



http://www.colmedica.com http://www.feelbycolmedica.com

Tabla de contenidos de la publicatión de Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018

Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018
Contents
Salud
Adulto Mayor
Destinos
Vida Familiar
Gerencia Familiar
Vida Deportiva
Estilo de Vida
Frente a Frente
Al Gusto
Vida Tecno
Estilo de Vida
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 2
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Contents
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 4
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 5
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 6
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 7
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 8
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 9
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Salud
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 11
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 12
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 13
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 14
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 15
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 16
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 17
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 18
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 19
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 20
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 21
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Adulto Mayor
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 23
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Destinos
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 25
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 26
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 27
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 28
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 29
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 30
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 31
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 32
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 33
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Familiar
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 35
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 36
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 37
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 38
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 39
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 40
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 41
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 42
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 43
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Gerencia Familiar
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 45
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Deportiva
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 47
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 48
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 49
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Estilo de Vida
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 51
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 52
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 53
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 54
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 55
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Frente a Frente
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 57
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Al Gusto
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 59
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 60
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 61
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Vida Tecno
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 63
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - Estilo de Vida
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 65
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 66
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 67
Colmédica Medicina Prepagada Número 98 / Mayo 2018 - 68
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaEnero2021
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaNoviembre2020
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaAgosto2020
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/Colmedicamayo2020
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaFebrero2020
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaNoviembre2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaOctubre2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaSeptiembre2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaAgosto2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaJulio2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaJunio2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaMayo2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaAbril2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/ColmedicaMarzo2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaEnero2019
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaNoviembre2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubre2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaSeptiembre2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgosto2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJulio2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunio2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbril2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzo2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaEnero2018
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaNoviembre2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubre2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaSeptiembre2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgosto2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJulio2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunio2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbril2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzo2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaEnero2017
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaNoviembre2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubre2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaSeptiembre2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgosto2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJulio2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunio2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbril2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzo2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaEnero2016
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaNoviembre2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubre2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaSeptiembre2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgosto2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJulio2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunio2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbril2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzo2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaEnero2015
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaNoviembre2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubre2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaSeptiembre2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgosto2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJulio2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunio2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbril2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzo2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebrero2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2013Enero2014
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubreNoviembre2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoSeptiembre2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunioJulio2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilMayo2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/vivetusalud02
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/vivetusalud01
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebreroMarzo2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2012Enero2013
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubreNoviembre2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoSeptiembre2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunioJulio2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilMayo2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebreroMarzo2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2011Enero2012
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubreNoviembre2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoSeptiembre2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaJunioJulio2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilMayo2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaFebreroMarzo2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2010Enero2011
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubreNoviembre2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoSeptiembre2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/Colmedica/colmedicaJunioJulio2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMayo2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaMarzoAbril2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2009Febrero2010
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaOctubreDiciembre2009
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoNoviembre2009
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilJulio2009
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembre2008Marzo2009
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoSeptiembre2008
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilJulio2008
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaDiciembreMarzo2008
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAgostoNoviembre2007
https://www.nxtbook.com/ml/Colmedica/colmedicaAbrilJulio2007
https://www.nxtbookmedia.com