La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 47

Télétravail
Rester sain de corps et d'esprit
Covid, confinement et télétravail obligent, vous passez votre
journée assis - et mal assis  ! devant un écran ? Votre seul
bouclier, bouger !

3 - Sur l'expiration, poussez vos mains contre vos genoux pour
arrondir tout le haut du dos à partir de la taille. Rentrez le
menton vers la poitrine et regardez votre nombril.

Les nouvelles technologies contribuent à une transformation
radicale du monde dans lequel nous vivons. Sans toujours
en avoir conscience, nous ressentons déjà l'impact de la
digitalisation du monde sur notre corps, notre cerveau et notre
hygiène de vie en général. Le confinement et le télétravail nous
font de nous des sédentaires malgré nous et aggravent ces
impacts sur notre santé. Avoir mal aux yeux à force de fixer les
écrans, mal au cou - le tech neck ou cervicalgie chronique qui se
déclenche à force de casser sa nuque vers le bas pour regarder
son Smartphone -, mal au dos (80 % des Français en souffrent
ou en souffriront) de bas en haut, avec lombalgies et sciatiques
qui se multiplient, mal au poignet avec la tendinite de la souris....
Sans parler des insomnies - notre cerveau n'ayant pas le temps
de déconnecter -, de l'hypertension artérielle liée au stress, au
manque d'activité physique et à une mauvaise alimentation, etc.
Ces tensions et maladies prennent une ampleur sans précédent
et sont la prochaine épidémie. Le coût pour les entreprises et
pour la société se chiffre déjà en milliards d'euros. Ces douleurs
diffuses et continues nous gâchent la vie et, paradoxalement,
nous n'y prêtons même plus attention, comme si nous les avions
intégrées à notre quotidien.

4 - Alternez ces deux mouvements de flexion arrière et de flexion
avant du dos 5 fois, en respirant par le nez très profondément.
5 - À la fin de l'exercice, sentez l'effet dans votre dos, vos épaules
et toute la colonne vertébrale. 

©Anthony Voisin

Le problème ? Notre corps et notre cerveau ne sont pas faits
pour rester assis huit heures par jour (voire plus en télétravail !)
devant un écran ou sur son canapé. Nous ne bougeons plus
assez, nous ne marchons plus pour nous rendre au bureau,
nous ne montons plus les escaliers, nous n'utilisons plus nos
jambes pour aller d'un point A à un point B. Notre activité est
désormais essentiellement concentrée sur le travail cérébral, et
nous laissons notre corps au vestiaire de 9 heures à 18 heures.
La clé : bouger ! Faire régulièrement - au minimum toutes les
deux heures - une pause physique et/ou cérébrale. Respirer
pour oxygéner le cerveau et étirer les muscles du corps qui
supportent la mauvaise position de notre colonne vertébrale et
subissent la posture assise prolongée.
Le chat et la vache : l'exercice magique pour dévoûter
le dos et mieux respirer
1 - Asseyez-vous à l'avant de votre chaise, le dos bien droit, les
pieds au sol et posez vos mains sur vos genoux.
2 - En inspirant lentement par le nez, tirez vos genoux vers vous,
creusez le haut du dos et avancez le buste vers le haut et vers
l'avant ; essayez de coller les omoplates l'une contre l'autre dans
le dos, roulez les épaules en arrière et regardez vers le plafond.

Anne-Charlotte VUCCINO
Fondatrice de YOGIST- Bien au Bureau la
première startup qui change votre hygiène
de vie et protège votre santé au travail.

LA REVUE RH&M N°78 | JUILLET 2020 | P.47



La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020

Table des matières de la publication La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020

ÉDITO - JEAN-PHILIPPE DELSOL
FORCES ET IDÉES - CHRISTOPHE VICTOR
SOMMAIRE
L'ÉVÉNEMENT - OLIVIA GRÉGOIRE, Députée, Présidente de la Commission Loi Pacte
CAHIER SPÉCIAL GLOBAL RH
- Laurent TERMIGNON | Directeur de l'activité Talent & Rewards, WILLIS TOWERS WATSON
- Régis MULOT | DRH, ISPEN
- Marianne BINST | Directrice Générale, SANTECLAIR
- Hervé LAVISSE | Directeur Rémunération et Avantages Sociaux, SUEZ
- Marie-Laure SAILLARD | CEO de MesDocteurs, Vice-Présidente du LET
- Anne-Bénédicte VOLOIR & Aurélien LOUVET | Avocats associés, CAPSTAN
- Christian MAINGUY | Directeur Relations Stratégiques, REHALTO - WORKPLACE OPTIONS
- Roland KARSENTY | DRH et Transformation, EMEALA JOHNSON CONTROLS
- Pierre GOUSSET | VP Presales, EMEA WORKDAY
- Florence NONY | DRH de la division Peintures Décoratives PPG, EMEA Sud
- Valérie SEGUY | Directrice Performance RH, Groupe Public Ferroviaire SNCF & Caroline BLOCH | DRH Direction des Systèmes d'informations de la Banque et du Réseau, LA BANQUE POSTALE
- Anne-Sophie GODON | Directrice Innovation, MALAKOFF HUMANIS, Directrice du Comptoir de la nouvelle entreprise
- Olivier MERIAUX | Senior adviser, cabinet Plein Sens
- Claudio VANDI | Directeur pédagogique de NUMA
TENDANCES RH
- DÉCRYPTAGE | Carol ALLAIN, Le management agile, une réponse au choc des générations ?
- DÉCRYPTAGE | Carin-Isabel KNOOP & John A. QUELCH, La Santé Mentale comme Impératif Stratégique en Entreprise dans le Monde Covid
LES ACTUALITÉS BRULANTES DES DRH D’ETI | Damien RISO
INNOVATION - Jean-Noël CHAINTREUIL, Les réflexions qu'il ne fallait pas manquer !
DEBATS & IDEES - Patrick MARGRON
OPEN INNOVATION EN RH | Emmanuel BAUDOIN
CONSEIL EN DIGITAL / ZOOM SUR UNE START-UP
PERFORMANCE SOCIALE
- QUELLES FORMES DE DIALOGUE SOCIAL POUR LES TRAVAILLEURS AUTONOMES ? | Laura BEUKER & François PICHAULT
- LE C&B : UN OPTIMISEUR DE PARTICULES | Alain GUEGUEN
- AVANTAGES SOCIAUX : COMMENT S’ADAPTER ET PRÉPARER 2021 | Grégory SIESSE
- VERS UNE NOUVELLE FORME DE RECONNAISSANCE DU TRAVAIL ? | Laurence VERNIER MONNET
- GROS TEMPS SUR LES COÛTS DE LA PROTECTION SOCIALE. LA DATA SCIENCE EN RENFORT | Damien RISO & Denis CAMPANA
LE #DICORONA | lexique pandémique au temps du Covid
TÉLÉTRAVAIL | Rester sain de corps et d’esprit
CHRONIQUES
- DU CONFINEMENT | Sylvie BREMOND-MOOKHERJEE, Confine-toi… je te dirai qui tu es grâce au MBTI
- DU FUTUR | Fabienne GOUX BAUDIMENT, X.0 – COVID-19 : un accélérateur de changement ?
- DE LA COMPLIANCE | Blandine CORDIER-PALASSE, Board et Comex : de l’importance du savoir-être en temps de crise
- DU MANAGEMENT STRATÉGIQUE | Dominique TURCQ, Da VID et Gol IA th, la revanche de la biologie sur l’IA et le digital
RH À L’INTERNATIONAL - Marc DELUZET | La pandémie accélère l’internationalisation des communautés RH des entreprises
FOCUS - LE CAHIER RH DES MANAGERS
LIBRIS CLUB RH&M
- LU POUR VOUS - Jean-Michel GARRIGUES
- CARNET DE LECTURE - Jean-Pierre BOUCHEZ
- À VOUS DE LIRE | Malene RYDAHL
LE COUP DE GUEULE - Hervé SERIEYX
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 1
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 2
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - ÉDITO - JEAN-PHILIPPE DELSOL
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 4
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - FORCES ET IDÉES - CHRISTOPHE VICTOR
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 6
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - SOMMAIRE
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - L'ÉVÉNEMENT - OLIVIA GRÉGOIRE, Députée, Présidente de la Commission Loi Pacte
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 9
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Laurent TERMIGNON | Directeur de l'activité Talent & Rewards, WILLIS TOWERS WATSON
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Régis MULOT | DRH, ISPEN
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Marianne BINST | Directrice Générale, SANTECLAIR
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Marie-Laure SAILLARD | CEO de MesDocteurs, Vice-Présidente du LET
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Anne-Bénédicte VOLOIR & Aurélien LOUVET | Avocats associés, CAPSTAN
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 15
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Christian MAINGUY | Directeur Relations Stratégiques, REHALTO - WORKPLACE OPTIONS
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Roland KARSENTY | DRH et Transformation, EMEALA JOHNSON CONTROLS
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Pierre GOUSSET | VP Presales, EMEA WORKDAY
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Florence NONY | DRH de la division Peintures Décoratives PPG, EMEA Sud
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Valérie SEGUY | Directrice Performance RH, Groupe Public Ferroviaire SNCF & Caroline BLOCH | DRH Direction des Systèmes d'informations de la Banque et du Réseau, LA BANQUE POSTALE
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 21
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Anne-Sophie GODON | Directrice Innovation, MALAKOFF HUMANIS, Directrice du Comptoir de la nouvelle entreprise
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Olivier MERIAUX | Senior adviser, cabinet Plein Sens
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - Claudio VANDI | Directeur pédagogique de NUMA
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 25
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DÉCRYPTAGE | Carol ALLAIN, Le management agile, une réponse au choc des générations ?
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 27
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DÉCRYPTAGE | Carin-Isabel KNOOP & John A. QUELCH, La Santé Mentale comme Impératif Stratégique en Entreprise dans le Monde Covid
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 29
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - LES ACTUALITÉS BRULANTES DES DRH D’ETI | Damien RISO
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 31
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - INNOVATION - Jean-Noël CHAINTREUIL, Les réflexions qu'il ne fallait pas manquer !
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 33
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - DEBATS & IDEES - Patrick MARGRON
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - OPEN INNOVATION EN RH | Emmanuel BAUDOIN
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 36
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - CONSEIL EN DIGITAL / ZOOM SUR UNE START-UP
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 38
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 39
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - QUELLES FORMES DE DIALOGUE SOCIAL POUR LES TRAVAILLEURS AUTONOMES ? | Laura BEUKER & François PICHAULT
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - LE C&B : UN OPTIMISEUR DE PARTICULES | Alain GUEGUEN
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 42
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - AVANTAGES SOCIAUX : COMMENT S’ADAPTER ET PRÉPARER 2021 | Grégory SIESSE
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - VERS UNE NOUVELLE FORME DE RECONNAISSANCE DU TRAVAIL ? | Laurence VERNIER MONNET
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - GROS TEMPS SUR LES COÛTS DE LA PROTECTION SOCIALE. LA DATA SCIENCE EN RENFORT | Damien RISO & Denis CAMPANA
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - LE #DICORONA | lexique pandémique au temps du Covid
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - TÉLÉTRAVAIL | Rester sain de corps et d’esprit
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DU CONFINEMENT | Sylvie BREMOND-MOOKHERJEE, Confine-toi… je te dirai qui tu es grâce au MBTI
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DU FUTUR | Fabienne GOUX BAUDIMENT, X.0 – COVID-19 : un accélérateur de changement ?
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DE LA COMPLIANCE | Blandine CORDIER-PALASSE, Board et Comex : de l’importance du savoir-être en temps de crise
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - DU MANAGEMENT STRATÉGIQUE | Dominique TURCQ, Da VID et Gol IA th, la revanche de la biologie sur l’IA et le digital
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - RH À L’INTERNATIONAL - Marc DELUZET | La pandémie accélère l’internationalisation des communautés RH des entreprises
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 53
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 54
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - FOCUS - LE CAHIER RH DES MANAGERS
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 56
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 57
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 58
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 59
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 60
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 61
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - LU POUR VOUS - Jean-Michel GARRIGUES
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - CARNET DE LECTURE - Jean-Pierre BOUCHEZ
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - - À VOUS DE LIRE | Malene RYDAHL
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 65
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - LE COUP DE GUEULE - Hervé SERIEYX
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 67
La revue RH&M - N°78 - Juillet 2020 - 68
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2401_92
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2310_91
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2307_90
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2304_89
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2301_88
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2210_87
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2207_86
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2204_85
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2201_84
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2110_83
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2107_82
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2104_81
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2101_80
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2010_79
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2007_78
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2004_77d
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2004_77
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-2001_76
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1910_75
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1907_74
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1904_73
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1901_72
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1810_71
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1807_70
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1804_69
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1801_68
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1710_67
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1707_66
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1704_65
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1701_64
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1610_63
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1607_62
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1604_61
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1601_60
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1510_59
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1507_58
https://www.nxtbook.fr/newpress/RHM/La_revue_RHM-1504_57
https://www.nxtbook.com/newpress/RHM/La_revue_RHM-1501_56
https://www.nxtbook.com/newpress/RHM/La_revue_RHM-1410_55
https://www.nxtbookmedia.com