i+D - Septembre/Octobre 2019 - 24

Les affaires
du design
La pleine
conscience

« La pleine conscience est une question de
porter attention à notre expérience du moment
présent avec conscience et sans aucun type de
réaction émotionnelle relativement à ce qui se
passe », précise Amishi Jha, professeure agréée de
psychologie à l'université de Miami et directrice
de l'UMindfulness Initiative de l'université, dans un
TED Talk. « Il s'agit de garder enfoncé le bouton
"play" pour expérimenter le déroulement de nos
vies instant par instant. »

Ann-Marie McKelvey, fondatrice et directrice de la Mindfulness Coaching School,
suppose que pour atteindre la pleine conscience il faut que nous nous libérions du récit
mental que nous nous faisons de nos expériences, et que nous déplacions notre attention
vers l'expérience sensorielle immédiate qui nous entoure. « Nous mettons de côté les
histoires qui se présentent à notre esprit par rapport à ce que nous voyons, nous sentons et
nous entendons. Cela apporte beaucoup de clarté lorsque ça arrive, dit-elle. Notre intuition
et notre conscience sont en éveil. »
Pour mieux comprendre ce concept, il peut être utile de l'examiner inversement.
Lorsqu'un designer travaille sur un projet important, dans un délai serré, par exemple,
la tendance est de s'inquiéter à propos des détails et de savoir comment - ou si -
on y arrivera à temps. « Et c'est là que la peur prend le dessus, déclare Mme McKelvey.
Et qu'elle éclipse totalement l'idée qui se trouve derrière le projet créatif. Soudainement,
il n'est plus question de mener ce projet vers quelque chose d'incroyable. C'est la date
butoir qui prend toute la place. »
Comme processus, il ne s'agit pas nécessairement d'aller à un rythme plus lent,
souligne Ann-Marie McKelvey. Il s'agit plutôt, pour une personne ayant un horaire
chargé, de ressentir de la clarté et de la stabilité. Cependant, c'est un processus
qu'il faut apprendre. « La pleine conscience, c'est une question de formation de l'esprit.
Ce n'est pas une chose qui est innée chez les êtres humains », explique-t-elle.
Amishi Jha est d'accord et fait remarquer que « la pleine conscience n'est pas qu'un
concept, c'est davantage une pratique. Vous intégrez ce mode de conscience pour en retirer
les bienfaits ».

(Image : lankogal)

Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Il existe une myriade d'explications différentes de
ce qu'est vraiment la pleine conscience, certaines
étant plus utiles que d'autres. La définition pratique
et scientifique de la pleine conscience, selon la
revue Psychology Today, est « l'autorégulation
de l'attention avec une attitude de curiosité,
d'ouverture et d'acceptation ». Bien qu'une telle
terminologie clinique puisse manquer d'attrait,
elle assure un consensus parmi les chercheurs qui
en étudient les bienfaits et elle contribue à dissiper
les idées fausses parmi les consommateurs,
mentionne-t-on dans la publication.


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