Colmédica Medicina Prepagada Número 112 / Julio 2019 - 11

SALUD

l intenso ritmo que día a día llevan las personas atendiendo obligaciones, responsabilidades,
tareas en el hogar, en el trabajo, en el estudio o situaciones con la pareja, amigos o la familia
representa parte de un sinnúmero de factores que hacen mella en cada persona y propician
el estrés. En la edad adulta, es habitual y surge con síntomas como cansancio, fatiga, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolor de cabeza, tensión muscular, tristeza o depresión. Pero no
se preocupe, todo ello tiene solución. Según los expertos, lo importante es identificar este padecimiento, replantear hábitos, revisar nuestras interacciones sociales y tener siempre una actitud
positiva para evitar que se convierta en algo crónico.
Causas
Dentro de los principales factores en la aparición del estrés en la adultez está la dificultad para
adaptarse a un sitio, a un nuevo trabajo o a una situación que incomoda. También incide la confrontación de un momento triste como la pérdida de un ser querido, las relaciones conflictivas,
la separación del núcleo familiar o el alejamiento, al igual que el trauma ante un accidente, una
limitación física, una enfermedad y dificultades laborales o económicas.

¿Cuándo buscar ayuda?
Si no hay plena seguridad de que los síntomas
corresponden a episodios de estrés o si se
han tomado medidas para controlarlo y este
continúa, lo aconsejable es acudir al médico,
a un psicólogo o a un terapeuta para tener
un diagnóstico acertado y un tratamiento
oportuno. En todo caso, nunca se automedique.
Busque siempre la ayuda de un profesional.

¿Cómo confrontarlo?
Para lidiar con él existen ciertas recomendaciones de los expertos.
Algunas son:
* Evite las sobrecargas de trabajo. Procure hacer pausas activas
durante la jornada laboral y disfrute de lo que hace.
* Dese espacio y tiempo para salir al aire libre. Camine solo o en
compañía por lugares tranquilos o en contacto con la naturaleza.
* Trate de no preocuparse por situaciones irremediables o por cosas que no han pasado. Cada día trae su afán.
* En momentos de discusión, no se altere tanto, module sus
reacciones y llame a la cordura para no caer en excesos. Verá
lo provechoso de esto.
* Practique técnicas de relajación y respiración, disfrute de la meditación. Incluso, viva y aproveche al máximo espacios a solas.
* Es inevitable tener problemas. No permita que se adueñen de su
vida y saque su mejor actitud para confrontarlos.
* Practique algún pasatiempo. En momentos de tensión o ansiedad, disfrute de actividades como la música, la lectura, el deporte o el cine.
* El sueño proporciona placidez y tranquilidad. Duerma bien, las
horas necesarias, y mantenga una alimentación balanceada y
saludable.
* El tabaco, la cafeína, las bebidas alcohólicas y las sustancias psicoactivas pueden desencadenar depresión, ansiedad y alteraciones. Evítelas.
* Mantenga contacto con amigos y familiares. Propicie el diálogo
que ayuda a desahogarse e intégrese en actividades con ellos.
›› Si requiere mayor información sobre este tema, le invitamos a enviar un correo a
vivirbien@colmedica.com. Allí, un profesional de la salud le brindará orientación.

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