Dauphinews - Le magazine des Alumni - N°10 / Novembre 2023 - 29

bien-être
ira mieux après telle date butoir.
" Le stress est une réponse de
l'organisme permettant au corps et
au psychisme de s'adapter à un
changement. Les symptômes
peuvent être nombreux et différents
d'une personne à l'autre ! L'un des
plus simples à repérer est lorsque le
corps se raidit, lorsqu'il se ferme,
avec les épaules qui se resserrent.
Pour d'autres, cela va se manifester
par un souffle plus court, le cœur
qui s'emballe, une migraine... " ,
détaille Sandrine Fortin-Barret
(02), thérapeute psychocorporelle
et sophrologue.
Humeur variable, concentration plus
difficile, tensions musculaires,
troubles du sommeil, de la digestion,
de la mémoire... Les impacts d'une
exposition trop intense sont
malheureusement très nombreux.
Comprendre d'où l'un de ces maux
peut venir n'est pas toujours
évident...
TYRANNIE DE LA VITESSE
Souvent, le professionnel qui subit
cette anxiété a le sentiment que le
temps lui échappe, il peine à
achever toutes les tâches qui
s'accumulent. " Le stress au travail
est souvent lié à un problème de
rythme, à une tyrannie de la vitesse.
Le sentiment que tout est urgent
devient paralysant, les demandes,
souvent, ne sont pas hiérarchisées,
il faut répondre à dix mails tout de
suite, tout traiter en même temps.
Le bon élève qui aime son travail,
qui veut tout boucler avant de
partir, prêt à sacrifier ses pauses
quitte à empiéter sur sa vie personnelle,
sera le premier à en souffrir " ,
met en garde Isabelle Frenay (05),
thérapeute, sophrologue et autrice
de l'ouvrage Quand ralentir devient
vital. Résultat : la vie professionnelle
Dauphinews
déborde, prend de plus en plus de
place. Au détriment de la santé
mentale et physique de l'individu.
S'IMPOSER DES PAUSES
Le constat est posé. Maintenant,
que faire ? Même si cela peut
sembler anodin, le simple fait de
mettre en place quelques pauses
dans sa journée de travail permet de
relâcher déjà un peu la pression. " Ne
pas s'arrêter de la journée, enchaîner
les réunions et les rendez-vous
fait que l'on est épuisé le soir. Et on
n'a pas le temps de donner l'espace
nécessaire à notre système nerveux
pour se calmer, se réguler " , relève
Alice Vivian (01), formatrice en
gestion du stress et fondatrice de la
méthode de bien-être " Mojom " . Son
conseil : se forcer à prendre quatre
pauses par jour, même brèves. " Cela
peut être un arrêt de cinq minutes !
Au bout d'une heure assis devant
un écran, le corps se met au ralenti
et la concentration baisse, il a
besoin de mouvement pour avoir de
l'énergie. Alors, je me lève, je vais
prendre l'air, voir la lumière du jour,
boire un verre d'eau, m'étirer. Ces
petites soupapes ne sont pas
forcément longues, mais elles sont
essentielles pour récupérer. " La
pause conviviale à la machine à café
peut être salutaire... à condition de
ne pas la consacrer à parler des
sujets stressants avec ses collègues.
Une telle organisation peut
inquiéter les cadres surchargés.
Comment intégrer ces pauses ?
N'est-ce pas du temps perdu ? " Au
contraire, c'est plutôt un temps utile,
bien investi, afin d'être efficace sur la
durée. En plus des pauses au
quotidien, de quelques minutes ici
et là pour marcher, respirer et
s'étirer, il faut aussi réussir à prendre
un temps un peu plus long pour soi,
au moins une heure par semaine " ,
conseille Elsa Mindelsohn (07),

Repérer le stress dans son équipe
Le stress au travail, c'est aussi celui des autres. Pour les managers,
dirigeants ou membres d'une équipe, il faut apprendre à repérer
les pics anormaux chez leurs collègues ou collaborateurs.
Françoise Borel-Clayeux (23), coach, sophrologue et fondatrice du
cabinet Terameta Consultants, conseille une attention particulière
aux changements de comportement, qu'ils soient brusques ou
progressifs. " Si la personne devient plus taiseuse ou irritable,
s'isole, montre des signes de retard, de perte d'efficacité alors que
cela n'est pas son habitude, cela peut être une bonne alerte. "
Mieux vaut dans ce cas engager rapidement la discussion et
soulager le collègue autant que possible. Le risque en laissant
traîner la situation est d'aller jusqu'au burn-out. Et l'intervention
d'un manager ou même d'un collègue, sans qu'elle soit forcément
formelle, peut être précieuse. La meilleure solution en équipe :
échanger sur la perception du stress et le ressenti de chaque
personne. Et faire attention, au quotidien, à ceux qui nous
entourent.
Isabelle Frenay
(05)
Thérapeute et
sophrologue
Céline Mestre
(98)
Directrice du
Centre de
gestion du
stress Paris
Ouest
Sandrine
Fortin-Barret
(02)
Thérapeute
psychocorporelle
et
sophrologue
Françoise
Borel-Clayeux
(23)
Terameta
Consultants
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