Colmédica Medicina Prepagada Número 117 / Febrero - Abril 2020 - 19

VIVIR BIEN [Salud]

USO Y ABUSO DEL BLOQUEADOR

Exposición controlada

Una investigación a cargo de Kim Pfotenhauer, publicada en The Journal of the
American Osteopathic Association, sugiere que la protección solar con un factor
15 puede reducir la producción de vitamina D3 hasta un 99 %. Otros estudios
aseguran que excederse en el bloqueador es contraproducente, debido a sus
componentes químicos. Vale la pena
señalar que estas conclusiones no son
definitivas y que no aplican para todos
los casos. Las recomendaciones sobre
el cuidado de los rayos UV varían dependiendo de las condiciones atmosféricas,
geográficas y el fototipo de piel, entre
otros aspectos.
La doctora María Farías Jiménez,
dermatóloga de los Centros Médicos
Colmédica, considera que siempre debe
utilizarse un fotoprotector, incluso en los
días nublados, pero sin superar la cantidad sugerida que por lo general es de
dos miligramos por centímetro cuadrado de piel. También puede entenderse
como exceso cuando se supera la frecuencia, la cual corresponde a una aplicación cada dos horas cuando se está
expuesto de manera directa, después de
mojarse o si hay una sudoración excesiva, y una aplicación cada tres horas en
situaciones de exposición indirecta.
Con respecto al riesgo de los componentes de los productos, la especialista indica que hay ciertos protectores
que contienen algunas sustancias que
absorben la luz ultravioleta y que en
grandes cantidades logran penetrar la
piel, lo cual puede provocar cuadros de
irritación, alergias o envejecimiento de
la zona. Aunque es muy poco probable que lleguen al torrente sanguíneo,
si se presenta el caso, se puede poner
en riesgo la vida, por lo que hay que ser
cuidadoso con aquellos elaborados con
octinoxato, metoxicinamato de octilo, la
benzofenona 3 y 4 y la avobenzona.

No existe una manera completamente segura de
recibir los rayos del sol. Sin embargo, la doctora Farías
Jiménez da los siguientes consejos para prevenir
enfermedades en la piel:
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Usar sombreros de ala ancha, gorras, camisetas y
vestidos de baño de manga larga.
Evitar exponerse al sol entre las 12:00 m. y las
2:00 p.m., las horas de mayor riesgo.
Usar protector en los días nublados.
Aplicarse la cantidad suficiente de bloqueador en los
tiempos establecidos.
Elegir los productos de acuerdo con el fototipo de piel.
Usar gafas de sol que absorban el ciento por ciento
de las radiaciones UV.

EN SUS JUSTAS PROPORCIONES
Muchos se preguntan: ¿cuánto es el tiempo adecuado de
exposición? Si bien no existe una recomendación oficial, los
expertos sugieren que periodos muy cortos, entre diez y
veinte minutos diarios, es suficiente para que el cuerpo obtenga la cantidad de vitamina D necesaria. Según la doctora
Farías, este tiempo de sol no debe ser continuo ni los rayos
deben llegar a todo el cuerpo a la vez, basta con que se
reciban en una extensión y que se haga por lo menos tres
veces a la semana.
A diferencia de los países escandinavos (Noruega, Suecia
y Finlandia), donde la gente permanece cubierta todo el día,
en especial los adultos mayores por cuestiones del clima. En
Colombia es poco probable que sus habitantes tengan deficiencia de vitamina D, a menos que la ausencia sea atribuida
a una condición especial o a una enfermedad crónica como
diabetes o celiaquía (intolerancia al gluten). La mayoría de la
población obtiene la dosis requerida para cubrir en un 90 %
las necesidades del organismo con tiempos muy cortos de
exposición y sin tener que recurrir a suplementos dietarios.
PROTECCIÓN BAJO TECHO
Es necesario cuidarse cuando se está en sitios cerrados,
puesto que las radiaciones llegan mediante la luz que se filtra a través de las ventanas o son emitidas por las pantallas
del computador y las luces blancas. Aunque en estos casos
no son necesarios elementos físicos como gorros o sombreros, sí se recomienda aplicarse fotoprotector cada tres
o cuatro horas.

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